jem nie jem

[...] 4. pierś z kurczaka, ryż, ogórki, pomidory 5. jajecznica z pomidorami, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ec04aadb22849ddaaf74d188e2ca219.jpg ostatnio bardzo dużo jem warzyw bo głodna chodzę :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa6e19ee59eb4298bcc51a57eb6b67dc.jpg %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6672b41ad2843048f3bffb63ebb2a52.JPG Zmieniony przez [...]

nie jestem i nie będę zawodowcem wiec nie bawię się w dokładne "wyliczanki" ile B-T-W jem w kazdym posilku w ciagu dnia itd. Wszystko jest jakby szacunkowo przez mnie wyliczane. Więc i gainera/białko łykam w zaleznosci od braków - najczescie u mnie wygląda to tak ,ze łykam 3 porcje dziennie w dzien TR. i 2 porcje dziennie w dzien NT [...]

ja dzisiaj nic nie liczę, jem co chcę, 3 noce nie spałem, podjem to może kortyzol spadnie i zasnę trening był także si

Gienius ile kalorii mniej wiecej szamasz? Kazik zwiekszylem kalorycznosc do 5000 ale k***a jak sie czuje to nie pytaj, nie wiem ile wytrzymam hehe a wegle to ja jem nawet do 20.. Potem o 22 sardynki akbo tunczyk i spac

[...] nie treningowe: Rano na czczo: - Storm - ILE? 10 g - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP DODAJ DYMABURNA 1 KAPS - zapomniałem dodać jem 2 kap po IV posiłku: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS ( tu jem 2 kap) - storm - ILE? 10 g przed snem: - MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )- OK - Glutamina [...]

[...] Dni nie treningowe: Rano na czczo: - Storm - ILE? 10 g - Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK - HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP DODAJ DYMABURNA 1 KAPS - zapomniałem dodać jem 2 kap - MOŻE BYĆ 2 po IV posiłku: - Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS ( tu jem 2 kap) - 1 STYKNIE - storm - ILE? 10 g - BEZ TEGO przed snem: - MZB - 1szt ( coś jak z ZMA [...]

:) spoko hosse ja nie wyliczam ile jem cukru czy innego czegos jem tyle ile jest w jedzeniu ktore spozywam ...... po drugie to zle ze nie robisz martwego ciagu to cwiczenie tylko pozornie jest "zbedne" (jak to 80% cwiczacych na silownii sadzi) mocne "dolne" plecy sa potrzebne przy przysiadach(jesli takie robiszz duzymi [...]

nie wiem jak to jest ale ja jem 4 posiki w ciagu dnia kazdy co 3 godziny i masa idzie mi bez problemu

[...] bede musial go zmienic i mysle że nawet niedługo, bo idzie coraz oporniej, wiec pytam juz z wyprzedzeniem. Diety nie trzymam. Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy [...]

[...] gazie, jutrzejszy wyjazd to nie wymówka, żeby odpuścić i odpocząć. Wszystkie plany muszą być w pełni zrealizowane... ;-). Został mi na dziś jeszcze jeden posiłek, którego jem o 23:30 a potem spać, jutro będzie prawdziwy ogień!! Jeśli jesteście z Poznania do zapraszamy od 14 do CityZenu... 8-) ;-D Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-05-26 [...]

Dzieki chlopaki, fajnie to slyszec :-)). Dieta oczywiscie redukcyjna, obecnie ww jem tylko rano i potreningu. Dieta bialkowo tluszczowa fajnie na mnie dziala... :-)). Teraz nie zwalnim tempa i mocno bombarduje klatke ;-). Dzisiaj trening plecow. A jesli chodzi o to jak je trenowalem to wszystko opisywalem w dzienniku. Jeden trening byl w [...]

Nie wiem jak inni ale ja to z talerza jedzenie jem %-)

wiem wiem juz to czytalem kilka razy ale nigdy nie mogę ułożyć dobrej diety. W zasadzie to ja dużo jem, fakt że czsami jem byle co ;/ Tak samo jak nie moge ułozyc odpowiedniego treningu na silowni, bo nie wiem od czego zacząc... Bardzo prosze o pomoc dla poczatkujacego ;) a i nie jestem zadnym Jasiem uwaznie wszystko czytalem :D

[...] 1-2 i jestem wypoczety ale ze niemam potrzeby wstawac to spie dalej i czesto mam juz problem zeby zasnac. Energii nawet w dzien tez po tym simplexie jest . Fat nie rosnie a jem ile fabryka da pozwalam sobie poki co ile wlezie pizza lody kawa ciasto , jeden posilek to wlasnie jakis niedetetyczny jest reszta raczej jem jak powinienem do tego nie [...]

ale ty jesz malutko kcal... ja jem 1700 teraz i juz boję się nizej schodzić...ale widzę ze chyba nie zaszkodzi jak za jakis czas sobie obetnę bo widze ze ty zjadasz 1600

[...] po 5kg - 15/8/7powt.) 4. Wyprosty przedramion z hantlą za głową oburącz (6kg - 3seriex15powt.) + aeroby 30 minut. PODSUMOWANIE: Dziś również odczuwane skurcze, trzeba zakupić ten magnez (dziękuję Obli za szybką diagnozę Orzechów włoskich jem sporo i staram się nie schodzić zbyt nisko z kcal. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-25 22:39:17

10 ml tren alchemia,100tab mety po 10 mg i 14 ampułek po 1ml tescia,nie przykładałem wagi do liczenia kalori po prostu brak czasu,jem wydaje sie mądrze sniadanie o 4 rano owsianka i troche nabiału jakis owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w [...]

Milena teraz musisz się streszczać z tym dopychaniem,bo chłopaki czekają za prysznicem mnie niestety żaden nie dorwał,bo szybko się zwinęłam Wuchta czyli wynika z tego,że Don już się skarżył a ja właśnie jem kuraka z brokułami i nie mogę przełknąć staje mi w gardle

[...] kilka rzeczy wyeliminować z powodu braku pieniędzy: Wołowina, słodkie ziemniaki, tłuste ryby, olej kokosowy, oliwa z oliwek... Niestety, zdrowe odżywianie jest drogie i to co mam teraz, to jest taki max oczywiście nie dopisałem do swojej diety witamin oraz warzyw i owoców, bo je także jem. Niestety, taka prawda, że bycie grubym jest tańsze...

Zaczęłam naprawę w maju. No i to już prawie 9 miesięcy jak jem normalnie. Ale odkąd pamiętam nigdy nie jadłam więcej niż 1800.zawsze tyłam na takich kaloriach ekspresowo